دانلود پاورپوینت اثرات مثبت ورزش بر دیابت

فعالیت جسمانی در زنان میانسال
فیزیولوژی ورزشی

اساس سلامت به ترتیب اهمیت بر ورزش، تغذیه و خواب است. (قانون، ابن سینا )

هدف برنامه
آشنایی با هرم فعالیت بدنی
فاکتورهای آمادگی جسمانی
آشنایی با انواع فعالیت های ورزشی
نقش ورزش در ارتقاء سلامت میانسالان
تعیین سلامت و عوامل خطر در مراجعه کننده

17درصد بالغین در دنیا تقریبا هیچ فعالیت بدنی ندارند.
تحرک 60 درصد از جمعیت جهان کمتر از حد توصیه شده (30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در طول یک روز) است

عدم فعالیت بدنی
10 -16% سرطان مختلف ( کولون- پستان)- دیابت
22% بیماری های ایسکمیک قلبی

فواید ورزش
قلبی عروقی
افزایش آمادگی جسمانی
عضلانی اسکلتی
ارتقاء کیفیت زندگی

مزایای فعالیت بدنی منظم
50% کاهش خطر توسعه دیابت نوع 2
کمک به پیشگیری /کاهش فشار خون(1/5 جمعیت بزرگسال)
50% کاهش خطر توسعه بیماری های قلبی یا سرطان کولون
50% کمک به پیشگیری/ کاهش استئوپروز، کاهش شکستگی استخوان ران در زنان
کاهش مرگ و میر زودرس و کاهش مرگ و میر به دلیل بیماری های قلبی(1/3 علل مرگ)
کاهش خطر توسعه بروز درد کمر
کاهش 20-35% مرگ زودرس در افراد فعال
کمک به جلوگیری و کنترل رفتار مخاطره آمیز در کودکان و جوانان
50% کمک به کنترل وزن و کاهش خطر چاقی در مقایسه با افراد غیر فعال
احساس خوب داشتن، کاهش استرس، اضطراب و احساس افسردگی و تنهایی